Segreti del benessere

La vita è fatta di scelte, alcune di esse hanno delle conseguenze durature. Ciò che scegli di mettere in frigo, di fare nel tuo tempo libero o di pensare sul tuo prossimo può avere un grande impatto sulla tua salute e felicità. Una vita lunga, felice e in salute è in larga parte dovuta alle scelte quotidiane relative allo stile di vita. Scegli di promuovere la tua salute! Puoi iniziare oggi! secretsofwellness.org/index.php/countries/italy

Incidenti, drammi, abusi e perfino gli abbandoni che subiamo durante la nostra vita rappresentano delle prove che possono causare ferite profonde, sia a livello fisico, sia morale. Come riprendersi da esperienze traumatiche di questo tipo? Come poter ritrovare gioia e motivazione nella propria vita? La resilienza è l’abilità acquisita di poter superare con successo le prove che la vita ci pone dinanzi. Si tratta di un processo dinamico e a lungo termine, facilitato da una combinazione di vari fattori, come la fede, i legami familiari, la forza di volontà, la perseveranza e talvolta il supporto medico. Un evento tragico non rappresenta necessariamente la fine di una vita piena di significato. Anzi, un evento tragico può rappresentare un incentivo per raggiungere nuovi e più alti traguardi, oltre ogni limite! Puoi iniziare oggi!

Hai mai sentito il termine “psico-neuro-immunologia“? Questo termine indica il fatto che la tua psiche e i tuoi nervi hanno un impatto significativo sul tuo sistema immunitario! L’80% delle malattie è collegato a processi mentali. Quali sono i presupposti per una psiche sana? Un elemento importante consiste nell’avere rapporti interpersonali sani ! Noi esseri umani siamo orientati alle relazioni sociali: con il partner, i genitori, al lavoro e nella vita quotidiana. Intrattenere rapporti interpersonali malsani può causare disturbi fisici ed emozionali. Avere rapporti sani, invece, ha un impatto positivo sul nostro sistema immunitario attraverso la mente. Un buon rapporto si basa sulla comunicazione sincera, sulla fiducia e sul rispetto. Desideri migliorare la tua salute? Costruire buoni rapporti con gli altri rappresenta una buona partenza! Puoi iniziare oggi ! https://www.secretsofwellness.org/index.php/countries/italy

L’esercizio fisico: antietà efficace! Il nostro corpo è stato creato per muoversi. Mentre una vita sedentaria aumenta il rischio di contrarre molte malattie, l’esercizio fisico regolare è un importante fattore per migliorare la propria salute e allungare l’aspettativa di vita. Il movimento può portare un grande beneficio. Fare attività fisica regolare aumenta la forza muscolare, migliora la circolazione del sangue e incrementa il livello di energia fisica; migliora lo stato d’animo e combatte la depressione. Salire le scale, fare giardinaggio oppure giocare attivamente con i bimbi rappresentano delle modalità utili per essere fisicamente attivi. Per migliorare la tua salute devi fare regolarmente esercizio fisico, come per esempio nuoto, corsa, bicicletta oppure semplicemente camminare a ritmo di marcia. Camminare rappresenta un’ottima attività per rimanere in forma e godere della natura. Si può passeggiare ovunque, sempre e a ogni età! Puoi iniziare oggi ! https://www.secretsofwellness.org/index.php/countries/italy

Bambini sani = Bambini felici. Gli ultimi decenni sono stati caratterizzati da una crescente consapevolezza del fenomeno sovrappeso nei bambini. Questo problema espone i bambini a un rischio crescente di contrarre da adulti alcune malattie. Molti bambini consumano un eccesso di calorie, grassi, zuccheri e cibi elaborati. Inoltre, essi trascorrono troppe ore davanti a tv, tablet, pc o cellulari. Tutto ciò produce un impatto negativo sulla loro salute fisica e mentale. Per gestire meglio il proprio peso, i bambini dovrebbero avere un sonno regolare e fare esercizio fisico per almeno un’ora al giorno. Inoltre, dovrebbero seguire un regime alimentare ricco di frutta, verdure, cereali e bere acqua in abbondanza. Come genitore devi aiutare il tuo bambino a sviluppare delle abitudini alimentari salutari attraverso una vita esemplare! Puoi iniziare oggi ! Per info sul progetto: https://www.secretsofwellness.org/index.php/countries/italy Visita il sito del benessere: https://vitaesalute.net

Valorizza la tua dieta Le ultime scoperte scientifiche stanno ispirando molte persone a rivedere le proprie scelte alimentari. Quale stile alimentare migliora la qualita’ della vita? Che tipo di impatto hanno le mie scelte sull’ambiente? Seguire una dieta vegetariana puo’ portare grandi benefici alla tua salute fisica e mentale. Inoltre, reca anche maggiori vantaggi alla natura. Una dieta di questo tipo significa assumere le calorie principalmente da cereali integrali, legumi, noci, mandorle, frutta e verdure. I cibi poco elaborati e poco raffinati forniscono una grande quantita’ di vitamine, minerali, fibre e sostanze fitochimiche. I legumi – soia inclusa – e le noci rappresentano una buona fonte di proteine vegetali. Se consumati, uova e latte dovrebbero essere utilizzati in quantita’ moderate. Godi dei colori, degli aromi e della varieta’ dei cibi vegetali! Puoi iniziare oggi ! Per info sul progetto: https://www.secretsofwellness.org/index.php/countries/italy Visita il sito del benessere: https://vitaesalute.net

Riposo in una vita senza riposo Vivere sotto un forte stress (burnout) sembra oggi far parte della nostra esistenza. Questa piaga può essere, tuttavia, prevenuta. Alcune semplici misure possono aiutarti ad evitarla. Se possibile, fai una pausa ogni due ore, con regolarità. Ciò aumenta la tua efficienza. Cerca di dormire 7-8 ore a notte, con regolarità, evitando litigi e pasti pesanti prima di andare a dormire. Il sabato è un dono che va valorizzato attraverso il nostro rapporto con il prossimo e con Dio. Godi di questo riposo settimanale. Concediti delle vacanze regolari, in cui non sei reperibile e grazie alle quali tu puoi “ricaricare le tue pile”. Pianifica dei periodi di recupero. In questo modo sarai in grado di affrontare le sfide e resistere con costanza alle difficoltà. Puoi iniziare oggi ! Per info sul progetto: https://www.secretsofwellness.org/index.php/countries/italy Visita il sito del benessere: https://vitaesalute.net

Vivi libero! Le sostanze che creano dipendenza, come l’alcol, la nicotina, la cocaina o la caffeina, danneggiano la struttura e le funzioni del cervello. Esse possono alterare tutte le funzioni psichiche: coscienza, percezione, memoria, concentrazione, giudizio, immaginazione e volontà. Le dipendenze aumentano il rischio di contrarre problemi mentali e fisici. Inoltre, alcol e tabacco sono tra le maggiori cause di mortalità a livello globale. Non deve andare per forza così! Le dipendenze possono essere superate nonostante si tratti di una grande sfida. Se stai combattendo contro una dipendenza, inizia prendendo una decisione personale di voler superare la dipendenza e arrenditi alla volontà di Dio. Un aiuto professionale e il supporto sociale possono aiutarti a iniziare una nuova vita. Una vita senza dipendenze è una vita libera! Puoi iniziare oggi!