L’Associazione americana di cardiologia ha identificato le bevande zuccherate come la fonte principale di zuccheri aggiunti nella dieta americana, che contribuiscono alla pandemia dell’obesità negli USA. Queste bevande sono anche legate all’insulinoresistenza, alla compromissione della funzionalità dei linfociti B e al grasso addominale — precursori della sindrome metabolica e del diabete di tipo 2. In aggiunta, studi recenti hanno dimostrato che queste bevande aumentano le infiammazioni, cosa che contribuisce all’arteriosclerosi, alla stabilità della placca, alla trombosi e ai rischi di infarto e ictus.

Tabacco, diabete e obesità possono ridurre il cervello. Come se non ci fossero già abbastanza ragioni per evitare di fumare e per mantenere sotto controllo il peso, i livelli di glicemia e la pressione sanguigna, un nuovo studio dell’Università della California ha scoperto che questi fattori di rischio durante la mezza età sono legati a cambiamenti vascolari potenzialmente pericolosi all’interno del cervello, che porterebbero a una riduzione più rapida del volume della massa cerebrale e a un declino delle funzioni nel decennio a seguire.

Tabacco, diabete e obesità possono ridurre il cervello. Come se non ci fossero già abbastanza ragioni per evitare di fumare e per mantenere sotto controllo il peso, i livelli di glicemia e la pressione sanguigna, un nuovo studio dell’Università della California ha scoperto che questi fattori di rischio durante la mezza età sono legati a cambiamenti vascolari potenzialmente pericolosi all’interno del cervello, che porterebbero a una riduzione più rapida del volume della massa cerebrale e a un declino delle funzioni nel decennio a seguire.

Le persone grate si prendono miglior cura di sé. Alcuni ricercatori hanno scoperto che i partecipanti a uno studio che tenevano un diario settimanale della gratitudine, si esercitavano un’ora e mezza di più rispetto al gruppo che registrava i grattacapi giornalieri. In un altro studio condotto su adulti affetti da disturbi neuromuscolari congeniti e acquisiti in età adulta, i partecipanti che la sera appuntavano le benedizioni ricevute registravano più ore di sonno ogni notte e si addormentavano prima, sentendosi più riposati al risveglio.

Trascurare i pasti in famiglia può impedirti di raggiungere un miglior stato di salute e un miglior controllo del peso, risultati sociali positivi, voti migliori e può anche aumentare la possibilità di cominciare a consumare droghe, tabacco o alcol. E questi risultati negativi non riguardano solo i bambini. Nel contempo, diversi studi rivelano benefici legati al mangiare in famiglia, a prescindere da età, razza, gruppo etnico, livello di istruzione, impiego e reddito.

Il Journal of Pediatrics afferma che le adolescenti che trascorrono molto tempo libero su Internet hanno più probabilità di aumentare lentamente di peso rispetto alle adolescenti che trascorrono meno tempo davanti al computer. L’associazione fra uso del computer e peso è rimasta inalterata anche quando i ricercatori hanno calcolato la quantità di esercizio svolto dalle ragazze.